Cuida tu salud

De nada sirve todo lo que te he mencionado hasta ahora para desarrollar tu liderazgo, si no gozas de buena salud, tanto mental como física. El cuidado de tu cuerpo, mente y espíritu es fundamental. Desde que nacemos nuestros padres cuidan de nosotros con mucho esmero y cuando ya eres joven, es tu obligación tomar la posta y preocuparte en adelante por ti mismo. No pretendemos que seas un Usain Bolt o un Lai Lama, a lo que me refiero es que así como se hace mantenimiento a las máquinas para prolongar su vida útil y lograr su máximo rendimiento y fiabilidad, hay que cuidar nuestro cuerpo, mente y espíritu, mediante ejercicio regular, limpieza corporal, buenos modales, alimentación equilibrada y sanidad mental.

Ejercicio regular: Es importante que, de acuerdo a tu edad, definas una rutina de ejercicios diarios moderados entre 30 a 45 minutos que te permitan entrenar y fortalecer tu cuerpo, para lo cual hay varios tipos de ellos; los llamados aeróbicos, los de fuerza y los de flexibilidad. El aeróbico, se caracteriza por fortalecer nuestro corazón, los pulmones y los huesos; quemar calorías; disminuir depresión; ansiedad y estrés; alguno de los ejercicios que más se recomienda es caminar, andar en bicicleta y nadar. Los ejercicios de fuerza te ayudarán a mejorar tu postura y tonificar tu cuerpo, entre ellos están las sentadillas, lagartijas y extensión de cadera. Finalmente los ejercicios de flexibilidad que sirven para estirar los músculos con regularidad para que no se atrofien y se mantengan elásticos, ejercicios como el yoga, pilates, tai chi te ayudarán a conseguirlo.

Limpieza corporal y buenos modales: es muy importante tu presentación e imagen; dicen que la primera impresión es la que vale, por lo que la limpieza y cuidado personal juega un papel fundamental; te sonará extraño este comentario ya que se supone que es muy obvio, pero existen muchas personas que por temas de mala educación, malos hábitos o simplemente por temas culturales, descuidan la limpieza corporal, su vestuario, o modales. El líder no solo debe ser si no también parecer, recuerda que es tu marca personal la que está en juego, por ende estar siempre bien acicalado, bien vestido (ropa limpia y cuidada); y tener buenos modales es fundamental, créeme, eso te abre puertas. En cuanto a los modales, es fundamental que un buen líder sepa comportarse en todas las circunstancias, ser siempre un “rol model”, desde cosas tan elementales como saber saludar, mirando a los ojos y dando la mano con seguridad y firmeza, hasta dominar la etiqueta básica que demuestren buenas maneras y costumbres de acuerdo al entorno cultural en que se encuentren.

Alimentación equilibrada: Me gusta mucho ese proverbio que dice “Somos lo que comemos” y estoy muy de acuerdo, nuestro organismo no necesita cantidad de comida, sino la medida exacta de proteínas, vitaminas, carbohidratos y grasas necesarias para su buen funcionamiento, tienes que saber alimentarte, mantener tu peso y medidas en un nivel saludable, un profesional de la nutrición podría guiarte y enseñarte la manera correcta de alimentarte, por experiencia propia te lo recomiendo, no solo te vas a sentir muy bien, te vas a ver bien y tu salud en general mejorará, eso sí, tendrás que decirle adiós o reducir considerablemente la comida chatarra, las frituras, gaseosas y postres, pero a cambio serán muy bienvenidas las ensaladas multicolores, carnes blancas, frutas, jugos naturales bajos en azúcar, yogures bajos en grasa y lactosa, quesos frescos, almendras, nueces, entre otros alimentos. Una buena y equilibrada alimentación reducirá tu sobrepeso, niveles de colesterol y triglicéridos, mejorará tu presión arterial y en general tu proceso digestivo.

Sanidad Mental: Es muy importante vivir en un entorno armónico y equilibrado. Si no puedes cambiarlos aléjate de los necios y de las personas tóxicas, no permitas que te arrastren a su mundo de frustración y complejos, que llenen tu mente de pensamientos negativos y pesimismo, miedos y rencores, no dejes que los rumores entren a tu cabeza y hagan nido, al contrario disfruta de las cosas lindas y sencillas de la vida, rodéate de gente inteligente, honesta, amorosa y apasionada, viaja por el mundo y disfruta de lugares hermosos, de la buena música, lee libros, bebe el mejor vino que te puedas permitir, ama apasionadamente, ríe varias veces al día, sé honesto y en general vive como si hoy fuera el último día de tu vida.

Finalmente, cada 2 o 3 años hazte un chequeo médico general completo para monitorear los principales parámetros de tu organismo, recuerda que el cuerpo humano no es una máquina, es un organismo delicado y complejo que se va deteriorando y está en tus manos retardar ese proceso ineludible, es tarea de un buen líder cuidar su salud para poder desarrollar su liderazgo.

Por: Edwin Fernando Chávez Zavala